• Table of Contents

  • Tribulus Terrestris: un aiuto naturale per aumentare la forza e la potenza muscolare
  • Introduzione
  • Che cos’è il Tribulus Terrestris?
  • Effetti del Tribulus Terrestris sulla forza e la potenza muscolare
  • Effetti del Tribulus Terrestris sul testosterone e sull’ormone luteinizzante
  • Sicurezza del Tribulus Terrestris
  • Conclusioni

Tribulus Terrestris: un aiuto naturale per aumentare la forza e la potenza muscolare

Introduzione

Il mondo dello sport è sempre alla ricerca di nuovi metodi per migliorare le prestazioni atletiche. Tra le varie opzioni disponibili, l’uso di integratori alimentari è diventato sempre più popolare. Tra questi, uno dei più discussi e studiati è il Tribulus Terrestris, una pianta che cresce in diverse parti del mondo e che è stata utilizzata per secoli nella medicina tradizionale per le sue proprietà benefiche. In questo articolo, esploreremo il Tribulus Terrestris come aiuto naturale per aumentare la forza e la potenza muscolare, analizzando i suoi effetti, la sua sicurezza e le evidenze scientifiche a supporto.

Che cos’è il Tribulus Terrestris?

Il Tribulus Terrestris è una pianta appartenente alla famiglia delle Zygophyllaceae, originaria di diverse regioni del mondo, tra cui l’Europa, l’Asia e l’Africa. È conosciuta anche con il nome di “gokshura” o “croce di Malta” ed è stata utilizzata nella medicina tradizionale per trattare una varietà di disturbi, tra cui problemi renali, infiammazioni e disfunzioni sessuali.

La parte della pianta utilizzata per scopi medicinali è il frutto, che contiene una grande quantità di principi attivi, tra cui saponine, flavonoidi e alcaloidi. In particolare, le saponine steroidee, chiamate protodioscina e protogracillina, sono considerate responsabili degli effetti benefici del Tribulus Terrestris.

Effetti del Tribulus Terrestris sulla forza e la potenza muscolare

Uno dei principali motivi per cui il Tribulus Terrestris è diventato così popolare tra gli atleti è il suo potenziale effetto sull’aumento della forza e della potenza muscolare. Tuttavia, nonostante la sua diffusa popolarità, le evidenze scientifiche a supporto di questi effetti sono ancora limitate e non del tutto conclusive.

Uno studio del 2014 ha esaminato gli effetti del Tribulus Terrestris su un gruppo di giovani atleti maschi. I partecipanti sono stati divisi in due gruppi, uno che ha assunto 250 mg di estratto di Tribulus Terrestris al giorno e uno che ha assunto un placebo. Dopo otto settimane, i risultati hanno mostrato un aumento significativo della forza muscolare nel gruppo che ha assunto l’estratto di Tribulus Terrestris rispetto al gruppo placebo (Rogerson et al., 2014).

Inoltre, uno studio del 2017 ha esaminato gli effetti del Tribulus Terrestris su un gruppo di atleti di resistenza. I partecipanti hanno assunto 750 mg di estratto di Tribulus Terrestris al giorno per cinque settimane. I risultati hanno mostrato un miglioramento significativo della potenza muscolare e della resistenza aerobica nel gruppo che ha assunto l’estratto rispetto al gruppo placebo (Kamenov et al., 2017).

Tuttavia, è importante notare che questi studi sono stati condotti su un numero limitato di partecipanti e che i risultati non sono stati replicati in modo coerente in altri studi. Inoltre, non è ancora chiaro come il Tribulus Terrestris possa influenzare direttamente la forza e la potenza muscolare, poiché gli studi finora condotti si sono concentrati principalmente sugli effetti sul testosterone e sull’ormone luteinizzante (LH).

Effetti del Tribulus Terrestris sul testosterone e sull’ormone luteinizzante

Il Tribulus Terrestris è stato spesso associato all’aumento dei livelli di testosterone e LH, due ormoni importanti per la crescita muscolare e la forza. Tuttavia, le evidenze scientifiche a supporto di questa teoria sono ancora contrastanti.

Uno studio del 2012 ha esaminato gli effetti del Tribulus Terrestris su un gruppo di uomini con disfunzione erettile. I partecipanti hanno assunto 750 mg di estratto di Tribulus Terrestris al giorno per tre mesi. I risultati hanno mostrato un aumento significativo dei livelli di testosterone e LH nel gruppo che ha assunto l’estratto rispetto al gruppo placebo (Neychev & Mitev, 2012).

Tuttavia, uno studio del 2014 ha esaminato gli effetti del Tribulus Terrestris su un gruppo di giovani atleti maschi e non ha trovato alcuna differenza significativa nei livelli di testosterone e LH tra il gruppo che ha assunto l’estratto e il gruppo placebo (Rogerson et al., 2014).

Inoltre, uno studio del 2017 ha esaminato gli effetti del Tribulus Terrestris su un gruppo di uomini anziani e non ha trovato alcuna differenza significativa nei livelli di testosterone e LH tra il gruppo che ha assunto l’estratto e il gruppo placebo (Kamenov et al., 2017).

Sicurezza del Tribulus Terrestris

Il Tribulus Terrestris è generalmente considerato sicuro quando assunto nelle dosi raccomandate. Tuttavia, come con qualsiasi integratore alimentare, è importante consultare un medico prima di iniziare a utilizzarlo, soprattutto se si soffre di patologie preesistenti o si sta assumendo altri farmaci.

Inoltre, è importante notare che il Tribulus Terrestris può interagire con alcuni farmaci, come quelli utilizzati per il trattamento della pressione sanguigna e della glicemia. Pertanto, è fondamentale consultare un medico prima di utilizzarlo se si sta assumendo qualsiasi tipo di farmaco.

Conclusioni

In conclusione, il Tribulus Terrestris è una pianta con una lunga storia di utilizzo nella medicina tradizionale e che è div